如何建立积极关系
疫情期间,许多家庭、社会问题开始凸现:长期居家,有些夫妻感情不仅没有更加和睦,反而出现离婚率暴涨,民政局的离婚预约甚至都排到了下半年;在家学习的学生和家长之间的关系也从寒假开始的惺惺相惜,到现在摩擦不断;在老家相处的婆媳之间的关系也变得愈加紧张。
亲密的人在一个屋檐下生活,大大增加了交流沟通机会,明明看似是促进关系的大好机会,为什么人与人之间的关系不仅没有缓和或更近一步,反而变得更加糟糕了呢?
实际上,之所以我们与和自己关系紧密的人产生的矛盾更多更严重,且相处时间越长,产生的矛盾越多,是因为我们更加重视那些与自己亲密的人。亲密的人际关系是人生幸福感的重要组成部分。研究表明,结婚的人的幸福概率普遍大于未结婚的人。当然,这项研究是建立在结婚的人真心相爱的基础之上,我们也并不排除那些单身仍然过得很好的人。这项研究表明,支持性的亲密关系是有助于提升人幸福感的。也就是说,能给人们提供积极的、支持性东西的亲密关系有助于提高幸福感。
然而,对于那些并不具有支持性的亲密关系,不仅无法提高人的幸福感,甚至还可能导致幸福感下降。例如,对于住在一个宿舍的舍友们来说,若是舍友们彼此之间并不考虑对方的需要与感受,比如不关心舍友的睡眠需求而半夜洗衣服、向舍友倾诉时得到的回应并不是安慰而是讽刺等,就无法发挥集体住宿团结舍友的功能,甚至反而导致宿舍里的人情绪变得消极进而导致舍友之间的关系恶化。
值得考虑的是,导致他人消极情绪的人,本身可能并不认为自己的所作所为有什么问题。半夜洗衣服的人可能认为自己发出来的声音并不会吵醒熟睡的人,但却没有考虑到,舍友们睡眠可能很浅或是还没有入睡的情况;被舍友倾诉的人可能只是想发表一下自己对于舍友经历的感悟与影响,而并没有考虑到舍友可能会因为自己的发言而受伤。
不只在舍友之间的关系有这样的情况,在婚姻关系上也是相似的。在外工作一天的丈夫认为自己辛苦工作一天赚取工资支持家庭,在家里理应休息,于是就坐在沙发上喝茶看球赛不干家务;妻子在家里辛辛苦苦做家务一天,看到丈夫一回家就坐在沙发上什么都不干,难免产生抱怨的情绪。时间久了,不满积累而爆发,家庭矛盾就产生了。在此只是举一个特例,在家庭中产生的矛盾不仅限在这一方面。
由以上几个例子得知,若想让亲密关系起到积极作用,人们需要了解并满足他人的需求。幸福从来不是单方面的索取,而是双方互相的尊重以及需求的满足。下面给出以下几个建议。
注重有效的交流
有效的亲密关系往往建立在双方的“贸易成功”之上的。所谓的贸易成功指的是一方提供的东西可以满足另一方的需求。在实际交往过程中,经常会出现一方提供的东西并不为另一方所需,而提供东西的一方却还以为自己提供的东西已为他人所需。在这种情况下,就需要采取措施来纠正这种贸易的失败。因此,必要的交流是十分重要的。及时交流,及时更正贸易中出现的问题,让亲密关系中的每一个人可以达成贸易的成功,这样就可以建立起一个和谐的亲密关系。
学会尊重他人
与他人良好的关系是建立在双方互相尊重的基础上的。双方互相尊重意味着双方站在平等的立场之上。在这个立场之上,双方能更加有效地从对方的角度出发,认识到对方的情绪与需求,进而有助于双方更好地理解对方的需要。
控制自己的情绪
很多时候,矛盾的激烈程度并没有那么严重,但若是一方突然情绪失控,就会导致矛盾的瞬间加剧。就像是夫妻吵架,本来是一个有关晚饭后谁洗盘子的简单事情,若是有一方因为想到其他事情,突然暴怒摔起盘子,那情况就会变得一发不可收拾了。
回报他人的爱
关心与爱护不是免费的,别人没有义务去爱某一个特定的人。若是接受他人的爱护与关心,就应当对此做出回应;若不需要他人的关心,也应及时指出婉言拒绝。关心与爱护应该是公平的,若是付出并没有接受到回报,也没有及时获得反馈,那么关心与爱护的关系终有一天会断裂,甚至导致消极的影响。
亲密、关心与爱等美好的事物是需要付出精力来获得和维持的,若连这样一些小小的“代价”都无法承担,又怎会有获得幸福的资格呢?支持与幸福是相互的,是公平的。我们理应为了获得幸福而花费精力,而不是坐等他人的付出。这样对付出方来说并不公平,这样的幸福的“假象”也终有一天会崩溃。
(全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者:王人禾)
——转发自微博“抗击疫情从心开始”