《微习惯》:坚持很难,那不妨从一个小习惯开始
一般我们都喜欢立flag,但往往一天过去了,一周过去了,一个月过去了,甚至一年过去了。
flag还在那里,因为目标太远,或者坚持了一天两天就坚持不下去了。
我也是,后来看了《微习惯》这本书后,才发现把一件长远的目标计划拆解为一个个小目标,更容易实现。
首先第一:选择适合你的微习惯和计划
把你想在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单,重要的习惯会很快浮现在你的脑海里。
但是习惯不可过多,因为一旦多了,你的精力就会分散,你就会觉得事情变得困难了,然后就会忽略掉其他的计划。这样会得不偿失。
比如,我自己,因为手帐的类型分为很多种,所以我就列了一个计划,就是每一种我每天都去尝试一下。
但是因为计划过多,导致我自己想要做的微习惯,往往太过分散精力导致耽搁了。
所以现在改为一个时间段做一种手帐风格,这样不仅每天做手帐的习惯能保留下来,而且计划也能得到更好地实现。
2:挖掘每个微习惯的内在价值
即使有人说你这个手帐做的一点也不好看,比别人差远了,那又有什么关系呢,我做手帐只是个人爱好而已。
我想学习手帐,一是为了让自己的时间看得见,二是规划管理自己的生活,三是实现自己的梦想。
所以,去设置目标时,不要去管他人的眼光,只做自己认为对自己有价值的事情就行。
3、绝不要自欺欺人
每天做完一个小目标后,就在手帐本中打个勾。
如果其中有一天因为特殊事情而耽搁了,看着空着的框框太难受了,也不要去打勾,而是实事求是。
没完成就是没完,只有这样你才能找到自己完成不了的原因。
4、满意每一个进步。
因为设置的目标够小,会让人以为没有什么成就感。不要以为目标太小不值得做,要知道冰冻三尺非一日之寒,所以,一旦一个小目标完成了,不管它结果怎么样,这都是自己的一个进步。
5、经常回报自己
当你的目标能够完成或者超额完成时,可以奖励一些东西给自己,让自己更有动力完成目标。
我一般完成目标就喜欢给自己刷下剧,放松一下。
6、感到强烈抵触时,后退并缩小目标
当有一天对事情感到强烈的抵触时,不建议强制去完成目标,因为这样你只会对其更厌烦。这样不利于习惯的养成。
我一般不想做手帐时,我就去练习brush lettering花体英文。当花体英文练好后,我的心情就会好很多,也就不会那么抵触了。
7、绝不要小看微步骤
看似微小的习惯,也许你会瞧不上,但当你量的积累达到一定时,就会带来质的变化。
当你觉得你一天不做这个事情就不习惯时,那么你的这个习惯已经养成了。
坚持很难,但一直坚持下去一定很酷。