如何对待新冠境外输入下的新型焦虑？

最近北京街头巷尾的玉兰花都开的特别烂漫，纯白的，纯紫色的，每一朵都绽放的很美丽。我发现，高高的玉兰花枝上没有一片绿叶，每一朵花都开的非常娇艳，每一棵树都充满了活力。

新冠疫情爆发已经快3个月的时间，有人说21天可以培养一个习惯，90天可以让一个习惯保持下去。

这3个月的时间，我们每个人或多或少都养成了一些好习惯。我们大多数人都习惯了出门戴口罩，一回家就洗手，有人养成了看书学习，健康生活的习惯；有人学会了自嗨直播，也有人学会了享受孤独…

一群人喧闹的世界，变成了一个个独立安静的个体。在这个过程中，我们知道了免疫力才是最好的医生；懂得了管好自我才是最好的防护；明白了人与人之间保持距离，才是最基本的尊重。

更重要的是我们体会到了一个人可以在人群中灿烂，也可以独立绽放；一个人可以温暖很多人，也可以温暖自己。

我们大多数人对疫情也普遍从质疑，惊恐，抗拒，愤怒，焦虑到逐渐的接纳和淡定应对。

目前国内疫情已经基本稳定，人们满怀期待拥抱春暖花开。但国外疫情却仍在继续，如何面对这种新型的焦虑呢？

最近我正式复工，这几天我走上了北京的街头。搭乘了被誉为全球“首堵”的北京地铁，去了很多次CBD。有时早晚高峰搭乘出租车，路况有一些拥堵，但基本可以通行。北京目前大部分的企业已经复工复产，大的品牌连锁商户也在陆续开业。地铁早高峰的满座率大概只有平时的一半，没有了以往拥挤，大家都戴着口罩，有序的保持着一定的距离，独立安静的在自己的世界里行走，但不失礼貌和关照。

这几天，我分别和居家的，复工的各路人马，交流了对境外疫情和输入的一些看法。大多数的人并没有表现出很焦虑，恐慌.大家都很理性冷静的看待目前的疫情，大部分人都认为境外输入可以有效防控。

看来国家强有力连续三个月的防控措施已经深入人心，大家都很清楚如何正确应对疫情。最重要的是大家看到了我们国家防控的力量，相信国家，也相信自己和很多人都可以应对。

从心理上来讲，人们对于突如其来的劫难，意外，重大灾难，大概会五个阶段的应激反应和情绪波动。

第一阶段：刚得知消息，大部分人一开始会产生强烈的应激反应.不相信，不接纳.通常会怀疑，抱怨，悲愤，恐慌，四处抓狂，各种求证…

第二阶段，开始慢慢冷静下来，逐步回归现实.情绪反应程度有所减弱，但还是会比较容易激惹。有人会感到绝望，自暴自弃。有人会四处求助，也有人会重新思考自己的人生，开始调整自己的生活方式.还有人会刻意转移注意力，等待观望…

第三个阶段，大部分人开始逐步接纳既定的事实。开始积极寻求帮助，愿意配合，也有人选择放弃，顺其自然，等待观望，心理和情绪反应能维持基本生活状况和应对事件。

第四个阶段，有人的心理应激反应程度会上升，情绪上出现反复波动。对于病患和家属来讲，一方面可能是受治疗方法疗效的影响，另一方面也可能需要面对经济压力。也许还需要面对亲朋，社会责任，各种信息等因素的干扰。这个阶段也是最关键的时候，如果处理不当，极有可能引发情绪的崩溃和很多纷争。有很多伤医事件都是发生在这个阶段。

第五个阶段，经历了矛盾，冲突，纠结之后.大家回归于理性冷静。大部分人能理性分析应对事件，能接纳和面对事件的变化.并开始回归当下，规划未来。

这次大范围的疫情，对于我们所有人来说，都是一场劫难，也可以说是我们集体经历了一场重大灾难。

所以，对于疫情，我们目前差不多是到了第五个阶段。大多数人已经基本接纳疫情，也养成了防疫的习惯.能正确积极应对疫情变化和发展，也更关注规划自己的生活。

当然也还有一部分人，深切经历了或深度接触了疫情，出现心理应激障碍或心理创伤等需要较长时间的恢复，或需要专业干预的情况。

我强力建议，无论是在任何时候，哪个阶段，如果我们自己不能应对心理压力和情绪问题，一定要寻求支持和专业帮助。听花开的声音，洗雨水滑落的痕迹，有一群心理志愿者一直在你身边。

当下全社会最核心的任务是企业复工，全民经济的复苏，生活秩序的恢复。

季节到了一朵花也是春，一棵树也很美。一群人可以策马扬鞭，一个人也可以自嗨到底。

人生没有彩排，生命不会重来.世事难料，生活无常，我们谁也不知道明天和意外哪一个会先来。但我们可以预盼自己想要的未来，珍惜已经拥有的一切。活在当下，为明天做好准备，让生命尽情绽放…

金蓉彩虹姐20200325北京

金蓉彩虹姐，国家二级心理咨询师，NLP高级执行师，国际芳疗师，幸福家庭高级指导师，20余年医疗健康行业经营管理经验。