心理科普图书推荐
1.《心理类型》 荣格著
你知道什么是心理类型吗?你知道自己属于哪种心理类型吗?
心理类型即性格类型。心理类型理论的首次出现是在1913年。当时正值召开国际精神分析大会。荣格在该次会议上提出个性的两种态度类型:内倾和外倾。
瑞士心理学家荣格提出的分析心理学命题。荣格把人的心理倾向划分为外倾型和内倾型两种基本心态,并归纳出四种心理功能,即思维、情感、知觉和直觉。在他看来,不同的心态与心理功能的组合形成人的不同心理类型,从而导致性格的根本差异。
1921年他在《心理类型学》一书中又作了详细的阐述,并提出了四种功能类型,即理性功能的相互对立的两种类型──思维功能与情感功能和非理性功能的相互对立的两种类型──感觉功能和直觉功能。心理类型共有八种:外倾思维型、内倾思维型、外倾情感型、内倾情感型、外倾知觉型、内倾知觉型、外倾直觉型、内倾直觉型。虽然人的性格千差万别,但每个人必定较为明显地倾向于某一种心理类型,如科学家主要属于外倾思维型,哲学家多为内倾思维型,而文学艺术家多为内倾直觉型。
荣格跟弗洛伊德“分手”之后,沉淀了好几年,思考为什么人与人之间差距如此之大?为什么有的时候“鸡同鸭讲”,相互之间完全不能理解对方?荣格发现,原来每个人的人格类型是不一样的,我们既是这个世界上普通的一个人,而又是如此与众不同的个体。学习人格类型,可以帮助我们更好的了解自己,了解他人。
基于荣格的心理类型,现在可以用MBTI测试来测试自己是什么类型的人格。MBTI职业性格测试是国际最为流行的职业人格评估工具,作为一种对个性的判断和分析,是一个理论模型,从纷繁复杂的个性特征中,归纳提炼出4个关键要素——动力、信息收集、决策方式、生活方式,进行分析判断,从而把不同个性的人区别开来。
2.《欣赏你的大脑》 岳晓东、应力、毛紫琼 著
相较专业的心理科普书籍,这本书属于比较浅显的知识普及类书,算不上严谨,也不前沿,但贵在易懂,适合新手父母和初中以上学生读。
作者是大名鼎鼎的岳晓东博士,也就是《登天的感觉》的作者啦,是心理学向脑科学发展的一个里程碑。里面的内容深入浅出,帮你更全面、立体的了解大脑。比如:你知道为什么青少年的情绪难以控制吗?那是因为,这个时期青少年的脑发育也在一个剧烈变化的时期,掌管情绪的前额叶还没有完全发育好,因此情绪容易起伏、易怒,且难以控制。
伟大的精神分析大师弗洛伊德先生破天荒地创立了人的无意识理论,认为人的心智是意识、无意识相互流动、交互作用的结果。这对“人由纯粹理性主宰”这一信念提出了挑战,他被称为心理学的梦想骑士。随着脑神经科学、心理学的不断发展,对生命无意识领域的研究也越来越受到重视,研究成果也更为清晰地揭示了无意识对生命的巨大影响力。可以这么说,很多有意识的决策、思考、感知,都与无意识的活动密切相关,即与你的脑活动密切相关。
3.《精神问题有什么可笑的》 鲁比·怀克斯 著
现代人的生存压力与日俱增,面对的心理压力与焦虑情绪也往往更多更猛烈,精神问题在现代人中已经屡见不鲜了,但仍有许多人对精神问题充满偏见,认为这是可笑的,无语的,怎么可能发生的,甚至对于有精神问题的人们带来加倍的痛苦,但我们真的对精神问题了解吗?这是会发生在每一个人身上的,可能比糖尿病、高血压来得更常见,精神问题不是精神病,面对人类的普遍心灵苦恼又有什么可笑的呢?
有研究表明,全世界每4个人中,就有1个在人生中某个阶段饱受心理和情绪问题的困扰。因为我们都需要面对很多相同的问题:我们都有快乐、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶和嫉妒这六种基本情绪,会时而感到有压力和烦恼,时而享受成功和喜悦。从少年到老年,在我们的人生之路中,无处不在的压力令我们无法逃避。在承受压力时,我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁,各种疾病也会接踵而至。
这本书以诙谐幽默的方式向我们展示了如何有效应对压力和情绪管理是我们幸福生活的需要。作者用满满的幽默、乐观,充满诚意的语言,让人突然觉得不用再害怕担心,即使大脑生病了,也没什么大不了的。
人类发明了登月机器人、计算机、星巴克咖啡店……相比物质,我们的情感却还停留在石器时代。我们为生存在21世纪准备得太潦草了。
当还是原始人的时候,没人得强迫症。如果遇到危险,人会自动进入一种或打或逃的状态,要么吃了敌人,要么被敌人吃掉。
回到现在,问题就来了。遇到危险时肾上腺素仍会受到激发,但我们却不可能因此就吃掉一个交通管理员或者一个房产经纪人,于是大脑随时处于警戒状态,就像汽车警报器一样不停地鸣叫。
其实我们就是自己的烹饪师,大脑如何工作,决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊,还是一块咬不动的老烤肉。我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧,我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利,却没有车钥匙。所以,你真该学学大脑的使用指南,当你知道如何顺应心智而好好利用它时,就会体会到前所未有的幸福和平静。
4.《看脸》 华沙 著
我们常说“这是一个看脸的世界”。阅读面孔似乎是我们每个人与生俱来的能力,可是很多人并不知道,我们在看脸的时候,看的到底是什么?看脸这件看似肤浅的事情其实有着深刻的科学依据,面孔能传递信息的丰富程度远超我们的想像。
远在奥斯卡王尔德的年代,科学家们就对于面孔饱含兴趣。弗朗西斯高尔顿可能是有记载以来第一位用实验手法探索面孔与美丽关系的科学家,尽管是误打误撞的成果。面孔研究领域,作为视觉、认知神经科学领域成长最迅猛的分支,已经成为了认知心理学里非常重要的一部分,许多科学家此类研究也乐此不疲。
第一类科学家是想要通过面孔来了解大脑处理信息的方法,面孔这一种最为特殊的视觉信息依靠复杂的大脑处理方法。通过研究面孔,科学家们可以更好地理解大脑,理解人的神经系统活动。如果想要充分了解人的神经系统活动和工作原理,甚至希望能对于计算视觉等相关研究起到帮助。放心,这本书里有足足干货等着你。
第二类科学家想要通过理解面孔来理解社会交往。倘若你要是在冲洗胶片的暗房工作过你就能理解能看见对方的脸对于社交有多么重要。这一类科学家通过分析面孔,最为重要的社交信息,来理解人与人的交往。他们分析面孔的情绪,以及社会特征来破解人与人的关系。如果你想要知道“这个社会究竟多么地看脸”,这本书一定令你满意。
5.《我已经够好了》 布莱尼·布朗 著
许多现代人的身上总充斥着自卑的影子,可能是我们习惯了总与别人家的孩子比较,可能是我们习惯了社会对于强者的赞赏,对于美丽的追求,对于失败的不屑,对于普通的厌恶。
我们总是习惯找自己身上各种各样不好的地方,总把减肥挂嘴边,每天都充斥着大量的广告,好像女生不美不瘦不打扮不化妆都有罪。其实,我们已经够好了。
不是你不好,而是那些好你还没看见。喜欢自己是件挺难的事, 因为总会有声音提醒我们“ 不够好”。不够漂亮,不够有钱,没别人的人缘好,比不上人家能力强……一个又一个的“不够好”冲击着我们本就不那么强悍的自信心,让我们慢慢变得自惭形秽,甚至开始怀疑起自己存在的意义:“我为什么总是不如别人?难道我生来就是个loser ?”
这种将自己视作卑微的感受,便是自卑。自卑中的我们自己瞧不起自己,常常因为一个缺陷,就把自己看成是商场里低价甩卖的残次品,不配被人珍惜被人爱。我们的身体虽然存在于人群之中,内心却早已给自己关了禁闭,在自我营造的封闭空间中,不断反刍着对自己“不够好”的焦虑,直等到有朝一日痛感退去。然而却没有人告诉我们,在我们沉溺于此的时候,还将因此失去些什么。
自卑将那些“不够好”的地方放大、加深,让我们以为全世界只有自己这么糟,让我们认定永远无法摆脱“不够好”的困扰。而在这本书中,布莱尼•布朗通过她从访谈中听到的真实故事,用温暖的话语让我们相信:那些以为只存在于你身上的“不够好”,同样也会出现在别人身上;那些看似无法原谅的错和伤,其实是你自己想的太夸张;你认为自卑夺走了人生所有的快乐,那是因为你把时间都用在了对“不够好”的怨恨上。
这是一本给予我们信心的治愈书,更是一本教会我们如何克服自卑的实战集,布朗通过剖析自卑恢复力的四大要素,告诉我们自卑是如何产生和运作的,我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立,并最终将克服自卑的勇气...
(全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者:刘燕)