隔离期间，如何与父母“安然相处”？

疫情爆发后，我们难得地拥有了一段漫长的、与父母朝夕相处的时光，这是一个享受家庭团聚的机会，但也是一个考验：朝夕相处的生活可能会引发一些潜在的家庭矛盾。

你是否也有过这样的体验：刚回家的那几天，父母时时刻刻都和蔼可亲，围着你嘘寒问暖，让你过上了“乐不思蜀”的生活。然而随着假期越来越长，你开始厌倦父母的唠叨，父母也开始嫌弃你的熬夜赖床，直到某一天，你们开始爆发争吵，不欢而散……

隔离期间，如何与父母“安然相处”？

为什么家家户户都会发生这些矛盾呢？

第一个原因是疫情中焦虑情绪的迁移。面对突如其来的疫情和不得不遵守的宅家生活，家长和同学们都产生或多或少的焦虑情绪，为了应对这种负面情绪，我们的身体会自发形成宣泄的需求，而“家”是最让我们感到安全的地方，家人也就更容易成为我们的宣泄对象。并且，当我们的内心被各种负面情绪充斥时，认知功能和理性思考能力都会下降，使得我们比平时更难以忍受冲突、难以解决问题。

第二个原因是父母的过度关心可能会突破我们的心理边界。在家时，我们常常会收到父母善意的提醒，比如不要熬夜、看手机时间不要太长、一定要吃早餐等等，甚至有的父母习惯于随意进出孩子的房间、强行给孩子并不喜欢的东西等等。但每个人都有自己的生活习惯，很多时候，这种细致入微的关心不仅难以被接受，甚至会让孩子感到不自由、不安全、被侵犯，进而产生抗拒。

第三个原因是代际差异带来的无效沟通。中国发展迅速，我们成长的方式、受到的教育、接触的事物都与父母截然不同，出现心理学上的“代际差异”或“代际隔阂”，也就是俗称的“代沟”，而理念上不合拍会使沟通和理解变得格外困难。父母的生活观念是在他们的成长中留下的宝贵经验和切身体会，具有鲜明的年代特性，但并不一定不适于新一代长大的我们，如果双方不理解这种差异，那么很可能会带来无效沟通。也就是说，双方在沟通中容易出现三个问题，一是无视对方的立场，二是相互评判和指责，三是重在宣泄情绪而非解决问题。在这样的沟通方式下，双方只会产生无尽的冷战和争吵，而不能真正解决问题。

隔离期间，如何与父母“安然相处”？

既然我们已经知道了原因，客观的情绪压抑和代际差异又难以改变，那么我们如何在宅家的日子里避免与父母的冲突、又如何与父母实现有效沟通呢？

第一点，互相尊重与倾听。你想要得到父母的理解，父母也同样需要你的理解，当父母情绪激动时，不要急于反驳他们的观点，耐心倾听他们的想法后再做出回应。当他们感到自己的想法与感受能被你完全地倾听，情绪就会慢慢地舒缓下来，这时候他们就有空间来倾听和接受你的想法。很多时候，只是一个倾听的表现就会让双方的态度做出很大的转变。

第二点，对父母的情绪做出回应。在与父母进行沟通时，纠结于字面的对错是没有意义的，我们需要学会感受到父母话语背后的情绪。有的时候父母的唠叨真的是出于对我们的担心、着急与爱，我们可以与父母共同讨论，如何以更舒适的方式互相关怀。

第三点，真诚良好的沟通。不回避问题，不无条件顺从，不冷冰冰地回应，而是用真诚耐心的态度去沟通。

第四点，正确地表达自己的观点。不要急于争执，先对自己的观点做一些深入的思考，然后用平和的态度表达自己内心真实的想法。沟通的方法也很重要，非言语信息对于有效沟通的进行有重要的作用，比如温柔的语调和直视的眼神会促进沟通，而跋扈的手势和不耐烦的表情会阻碍沟通。

第五点，及时反馈。不要急于立刻争执出一个结果，父母也需要一定的时间来消化你的想法。无论沟通的结果如何，我们都需要对父母表达感谢，感谢他们愿意沟通并倾听你的想法，这样的行为可以促使我们下一次继续有效沟通。

在这里想提醒大家，如果沟通有效使得事情圆满解决，当然最好不过，如果沟通无效的话，也请你耐心接受，寻找更好的解决方法，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，有时候父母与我们之间的问题无法在一两次沟通后就立刻解决，但我们要相信，父母和我们都是相互爱着对方的，焦虑愤怒对于解决问题百害而无一利，用理解、包容与关怀来面对问题才是最重要的。

隔离期间，如何与父母“安然相处”？

（全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者：刘燕）