疫情中后期的心理创伤恢复

疫情的突然爆发改变了很多人的生活轨迹，对人们的心理造成了不同方面、不同程度的影响。若及时调节恢复，则能很快回到正轨，但若放任情绪发展，就有可能留下心理阴影，有针对性地重视灾后心理创伤恢复是一个十分重要的主题。

首先，疫情的紧张感过度触发了人们的防御机制。为了消毒，有人每天在家喷洒84消毒液；有人出门取个快递回来，都会从头顶到鞋底喷洒酒精；有人穿着厚重夸张的玩偶服当作防护服出门买菜……小心谨慎固然为好，但是过度的恐慌很可能造成焦虑，过度的防护也可能反过来危害人们的健康。长期居家隔离保护的人们需要逐步回到人群中，如果长期对病毒怀以过度的恐惧，会有很大的心理压力，不仅影响工作效率，还可能在强烈的心理暗示下影响身体健康。所以，需要建立科学的认识，逐步走出家门，了解病毒致病原理，学习科学适度的防护方法。

其次，对于新冠肺炎疑似病例、患者、康复者来说，更大的创伤来自于对病毒的不完全了解、对未来的不可控感。在疫情平稳期，仍然有无症状感染者发生传染、治愈病例病情复发甚至死亡等情况发生，这让人们无法摆脱对“未知”的恐惧。新冠肺炎作为一种新爆发的病疫，人们对其认知非常有限，而病毒的易突变特性，更增大了防控、检测的难度。此时，人们需要坚定地相信科学，相信疾病一定有办法防治，保持良好心态，积极配合治疗；同时，不要将注意力长期单一地聚焦于病情本身，人们对于未知的事物常常怀有悲观的恐惧心理，过于关注病情波动只会徒增恐惧，让人患得患失。如斯托克学派所指出的：“人们应当努力做好自己能做的事情，对于不能掌控的事情，不去抱怨，如此，才能获得踏实坦然”。中医有病理曰：“心气郁结静脉阻塞，忧思本易成疾”，新冠肺炎本非不治之症，不能自己给自己下了判决书。

以上两种心理创伤问题都是我们必须重视的。不过，人体本身也具有一定的心理创伤调节能力，能够应对一定程度的伤害。研究表明，当人们在经历重大创伤时，有时会在潜意识中将难以接受的画面过滤、或是变形，再储存到记忆中，这样能够大大降低这些记忆带来的伤害。因此，如果我们发现自己面临着一些创伤问题，不必过度担忧，可以积极求助、努力调节，在亲朋和专业人士的帮助下抚平创伤，并获得成长的力量。

疫情横过，在与病毒的战斗逐渐走向成功时，心理保护的战役才刚刚打响，而我们每个人，都是自己的保护者。

（全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者：唐依霖）