《三十而已》:如何应对伤人于无形的冷暴力
“精神虐待的关系必须要有过于忍让的伴侣才能发展下去,精神分析师常将这种忍让解读为伴侣可以从这种关系中获取某些好处,而这基本上是一种不自觉地自作自受。”
——伊里戈扬
什么是冷暴力?
近期,国产剧《三十而已》频上热搜,这部聚焦30岁女人生活的电视剧折射出女人在情感中的影子,这种真实的现实存在在每个人的生活里。
剧中,陈屿和钟晓芹的婚姻正是大多数人目前正面临的状态:激情在日复一日的柴米油盐中渐渐平淡,在生活的压力下开始缺少沟通。曾经最有烟火气的婚姻,如今潜藏了极多只有双方才知道的难言之隐。
法国畅销书《冷暴力》是法国20年的心理学经典,在作者玛丽-弗朗斯·伊里戈扬看来,精神虐待的实质是权力的展现,是施虐者通过控制和摧毁受虐者的生活,满足自恋的欲求。
在现实生活中,无论是家庭、职场,还是学校,只要存在权利差别,就有可能会产生冷暴力。
冷暴力伤人于无形,其实质是一种精神上的虐待。它不是一种结果,而是一个双方互相困扰的过程。
很多时候,恋爱的烦恼仅仅只是一句话的事情,烦恼的解决也只是谁先开口的事情。
但冷暴力,它偏偏是不愿说话。感情双方遇到问题不沟通、隐藏问题的根源所在,当问题多到暴露无遗之时,一件极为微小的事情足以成为压死骆驼的最后一根稻草。
钟晓芹因忍受不了陈屿的冷暴力而提出了离婚,开始了一段属于30岁女人的重生之路。但现实是骨感的,很多时候我们都缺少重来的勇气,如何应对恋爱和婚姻中的冷暴力,极为重要。
如何应对冷暴力?
01 放低姿态,反省自己
冷暴力的根源,很多时候都是因为找不到感情问题的症结所在,不知道如何解决双方的矛盾,疲于解释久了后便习惯了这种不表达、不参与的状态,其实这是一种恶性循环的过程。
如果你在感情中出现了冷暴力的想法或征兆,首先要反省、审视自己在这段感情中的角色和行为,客观思考自己要的到底是什么,找到问题的症结,不给对方逃避的借口。适当放低自己的姿态,择机和对方进行一次深度沟通和共情。
02 设置底线边界,重视情感需求
一段健康的感情,并不是靠牺牲自己来维持的。平等沟通、坚持自己,才有利于两个人心智的成长,一味的祈求得不到幸福和尊重。
在感情中,我们要学会对双方的行为进行严格的界限。例如,先入为主告诉对方你的底线,以及你所期待的感情状态。
在这个过程中,要学会把控对方的心理和感情发展的态势,有意识的培养、增强伴侣对你的了解,从而做到准确判断双方的情感需求,并提高行动力给与满足。
03 积极沟通,优化相处模式
沟通,是一个长期坚持的过程。冷暴力的根源在于没有及时的沟通机制,只有精准捕捉到对方的真实想法,才能使彼此的信息得到毫无误解的交换,才能形成一个有效、有责、有能的一个沟通形式,进而在一定程度上拉近两个人之间的关系。
有些时候,双方都需要一些独处的空间和时间,如果对方有这个需求,你不必耿耿于怀,觉得TA在逃避问题,而是需要表明在独处结束以后安排一个时间一起讨论解决矛盾。
冷暴力,是多种因素综合的结果,并非只是因为不再爱。相反,有些时候是为了证明自己值得被爱,所以才采取这种不恰当的方式,从无理取闹的冷战中验证双方的感情。
“冷暴力足以杀死一个满眼是你的人”。冷战解决不了矛盾,不要被这种逃避问题的想法迷惑了心智。我们要站在对方的立场上,将心比心,在保持自我尊严的同时,一起面对问题。
恋爱不易,共情且共勉。