眼瞅着假期余额不足,孩子们陆续返校开学,这心里不由得蒙上一层忧愁。
在山东临沂某景区,一个女生在喊泉时大喊“不想开学,我要假期”。声音洪亮,气冲斗牛,泉水听罢都直插云际,喷出数米高,甚至还淋湿了隔壁正在过独木桥的路人叔叔。
根据大喊女生所言“自己就要开学了,而其他同学都是延期开学,心理有点不平衡,想把烦恼喊出来,也没想到自己会喊这么大声”。
01#心理防御机制
多可爱的女同学,多真实的一声吼。“不想开学”的心声引发了众多网友的共鸣,也显露出很多学生对于开学的恐惧和焦虑。
尤其在开学前一周,开始出现焦虑、烦躁、易发脾气、做事心不在焉等状态。甚至有的还会产生失眠、食欲不振、易疲劳等生理上的反应,这便是普遍存在的“开学焦虑”现象。
趋利避害本就是人们的本性,追求快乐更是“本我”所遵循的一个原则,这让我们很容易沉浸到假期“轻松、娱乐、自由自在”的愉悦中。而相比之下,上学后“紧张、严格、按部就班”的学习状态,自然会成为心理防御和阻抗的对象。
不止孩子,反观我们大人,何尝没有出现在类似的“上班焦虑”?这都是人们在面对不喜欢、不认同、不愿意面对的事情时所产生的一种心理防御机制。
02#模式切换方法
▶给学习立个新目标
在步入新学期时,如果父母不断询问孩子关于寒假作业或学习上的事情,无形中会加剧孩子的学业压力感,更抗拒学习。
建议父母尽量以平和心态看待孩子,尤其对于那些处于升学年级的孩子,不要让家庭施加的压力成为“压死骆驼的最后一根稻草”。以这种平和心与孩子一起感受开学,启发孩子将新学期视为“逆袭”或“更进一步”的机会。
最后分别让自己和孩子立一个不倒的flag作为新的工作目标或学习目标,并彼此分享。这种以身作则制定目标的方式,是鼓励,也是动力。
▶生活节奏逐步调整
学校生活相对规律、有明确时间节点,而假期生活则自由得多。晚上不睡,早上不起,想必是孩子的常态。因此人的潜意识也不会轻易接受假期结束这件事。所以在开学前一周,建议父母帮助孩子改变生活节奏,调整好自己的生物钟。
改变生物钟不是一蹴而就,要循序渐进。就拿叫孩子起床这件事来说,常见做法是对孩子不停唠叨或一把掀开孩子被子......这种简单粗暴的叫醒行为可能很管用,但并不建议。
这是因为睡眠时人们处于潜意识状态,强行将潜意识切断,容易使惊吓和不安留在潜意识层面,形成深层的起床恐惧。同时意识还没有做好“接班”准备,孩子可能一天都在迷迷糊糊中度过。
长此以往,注意力分散、反应迟钝、烦躁易怒等神经或心理问题会衍生出来。因此,父母在叫孩子起床时,尽量使用轻声细语的温柔叫法或播放一些轻缓音乐,或借助气味、光线等间接叫醒方式,总之给孩子一个安全的适应过程。
凡事都需要一个适应过程,才能让孩子的意识和潜意识安全交接。所以,切忌过度强迫孩子,预留几天(建议与孩子商定)适应期,慢慢地使孩子从意识层面认可开学这件事。
▶人际关怀与引导
担心处理不好与同学之间的关系,也是产生“开学焦虑”的一个不容忽视的问题。学校,犹如小型社会,人际交往出现矛盾难以避免,甚至有的孩子还可能正遭遇同伴欺凌。这种情况下,孩子抗拒开学是害怕,也是求助的信号。
建议父母细心观察和关心孩子与同学的交往情况,交给孩子一些与人相处的方法,鼓励孩子主动与同学交朋友。当然,对于性格比较内向的孩子来讲,他们可能不太习惯,这也没关系,朋友不在于多,而在于真诚。
父母给孩子传达正确的交友观,才能帮助孩子真正体会到人际支持的力量。时隔一个假期,对好友的想念,也可能会是孩子积极面对开学的动机。
如果问题性质更严重,孩子可能是因遭遇校园欺凌等暴力行为而害怕开学,父母要及时介入。与孩子、老师等相关人员积极沟通,保护自己的孩子不受伤害,从根源消除孩子的恐惧心理。