每个人都会有愉快的时候,也都有那么几天的情绪低落的时候。情绪不好的时候,会让我们自己积累很久的印象、计划、工作毁掉的,或者是损伤。
如何克服坏心情呢?除了把心里话说出来,还有一种更重要的方法叫:自制。自制同样是一种心理防御机制。柏拉图说:就人本身而言,最重要与最大的胜利是征服自己。
现在的医院,也为我们克服坏心情,提供了很多镇静剂、抗忧郁剂,这为我们的坏心情,得到排解起到了很大的作用。
更为可喜的是现在人们发现,对方坏心情的一些非药物性的方法:
第一:运动
在各种改变心情的自助技术中,以耗氧气运动为最能消除坏心情。研究人员强调指出,由于化学,和其他的各种变化,是运动可与提供情绪的药物想媲美的。家务劳动等体力活动的效果,很差。关键在于做耗氧气运动,例如:跑步、骑车、快走、游泳和其他重复性可持续运动,可以增加心率,加速血液循环,改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟,每周进行3~5次。
第二:穿亮色的衣服
就像维生素是身体的营业品一样,颜色也可以成为精神的营养品。为你消除烦躁与愤怒,避免接触红色是有好处的;为了抗忧郁,不要穿黑色、深蓝色等,使心情沉闷颜色的衣服,也不要置身于这种颜色的环境当中。应该找一些温暖明亮积极的颜色,以使心情轻松,为减轻忧虑与紧张,应该选择中性的颜色,以取得镇定、平静的效果。例如,医院常用柔和的主色,以使病人安静。
第三:听音乐
音乐对不好的心情,有治疗的作用,应当根据等同心情原则,选择音乐。如果心情忧郁,就应当选择忧郁的音乐。虽然,这似乎增加你的忧郁感,但是,这才是改变心情的第一步,可以选用一小段音乐,逐步把自己的原有的心情,导向所要求的心情。
第四:做个开心的吃货
食物与心情有着重要的关系。糖类、甜品类食品是有安慰作用的食品。单吃糖类食品有镇静作用,这是因为糖类食物刺激脑组织,产生的元素,可使我们感到平静和松弛。
总结:这四点方法大家不妨试试,或许会让我们的心情不知不觉的变好了。不好的心情会影响你很大的,影响工作,夫妻、恋人间的感情。所以好的心情对你来说很重要!