长期坚持早起人,身体会发生这6种神奇变化
俗话说的好,早睡早起身体好。早睡早起占人体健康的 70%,心态、饮食和调理各占 10%,我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。
1.精力充沛,容光焕发
现在很多人都习惯晚睡,有些人是工作原因,有些人是因为拖延。晚上睡不着,白天起不来已经是常态,导致白天都是萎靡不振的,一直恶性循环。
一日之计在于晨,清晨的时间是一天中精力最充沛,注意力最集中的时间。所以能坚持早起早睡的人你会发现,他永远都是精神满满,容光焕发的。
2.学习效果更好
经常有看到别人说下班后的两个小时可以快速提升自己。可是下班路上堵堵堵,整天陪着笑脸给客户,家里有孩子的还要给孩子做晚餐,读绘本,指导作业等。
等到自己有空时,已经到晚上11点了。这个时候已经身心俱疲,只想躺在床上好好睡一觉,哪还有心思去学习去提升自己呢。
而如果早起的话,提前一个小时,那么你就每天都可以比别人多一个小时去提升。而且早上学习比晚上学习的效果更好。
3.白天效率更高,处理事务更仔细负责
踩着点到了公司,发现同事们都已经各就各位。而我手里还拿着在路上急匆匆买的早餐。
手忙脚乱的解决完早餐,同事已经催着要我的报表数据了,因为她要上报数据。拖了两天的数据给到了同事。
结果发现其中有一条数据已经是以前的了,根本不能用。解决完,想着时间还早,刷刷网页,刷刷朋友圈,回复下邮件,聊下天。得,一上午又过去了。
好不容易快能下班了,发现昨天上司要我交的方案还没有交。上司又说要开会。一直加班到七八点,发现一天什么事情也没有干,效率也慢。
而如果你稍微早起那么一丢丢,悠闲的吃个早餐,提前一点到办公室。列下今天的工作list。
看着还有点时间检查一下要交给同事的文件,还能空出一点时间留给突然来的工作任务。工作效率肯定会提高一大截。
4.幸福感更强
早上去外边吃早餐,是否担心不健康且又贵呢。看到别人晒出的早餐那么有营养又精致,是不是蠢蠢欲动呢。
担心不会做?没有时间?晚上睡觉前准备好食材,早起一个小时。
一顿美美的早餐就出来啦。吃着自己做的早餐,元气满满的一天就开始啦。
看着家人吃着自己做的早餐,满足的样子。是不是幸福感爆棚呢。
5.抑郁风险小
早起的全职妈妈,她需要考虑家庭的一切琐事,有了事情做,就不会胡思乱想,
自由工作者需要构思一天的行程,不会因为工作的事情而去焦虑。
6.健康的身体
身体是革命的本钱。早起的人有时间可以做做冥想,锻炼身体。
说了这么多早起早睡的好处,可是我实在起不来怎么办?
解决方法:
1、给自己找个早起的理由
如写作、给孩子做早餐、或者阅读一本书等等,有了理由,早起才会有动力。
2、不要做太大变动
比如你平常都是八点半才开始起床,就不要一下子到早上5点就起床了。可以一天比一天提前10-15分钟。比如,第一天8:15起床。第二天就7:45起床,以此类推。让自己有个适应的过程。
3、让自己睡的早一点。
每天保证7-8小时的睡眠,是健康的基本。如果每天都早起,但如果保证不了充足的睡眠,即使早起,一样会得不偿失。所以到点了就放下手机,赶紧睡觉。把手机放的离床头远点。
4、给自己早起的奖励
每天早起,在日历上打个勾,当一定的时间后。可以奖励自己一个小奖励,喜欢的一本书,喜欢的烘焙材料,或者一件漂亮的衣服都可以。
5、充分利用早起的时间
不要看早起后浪费宝贵的时间,马上元气满满开启新的一天吧。
我喜欢想一下今天去买什么菜,做to do list 清单。
总结:
1.精力旺盛,容光焕发
2.学习成绩更突出
3.白天效率更高.处理事务更仔细负责
4.幸福感更强
5.抑郁风险小
6.健康的身体