3月1日,《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》正式对外发布。
报告显示,与2008年调查相比,越来越多的人重视心理健康,较08年提升了6.1%;18-34岁的青年,焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段;无业、失业、退休人员抑郁水平最高,其次是学生群体。
在生活压力逐渐增大的今天,抑郁开始不断被人们关注。这是个好现象,大家开始越来越多的关注自身,懂得关照自己,在觉得自己可能出现问题时发出疑问。
但对于抑郁症,现在仍然存在许多的误解和误会。
01、我不开心,是否是抑郁症?
因为对抑郁症了解甚少,许多人对抑郁症都会产生一种惧怕情绪。一旦自己最近一段时间心情低落、提不起劲,就会产生诸多怀疑:“我是不是得了抑郁症?”
在了解一种陌生疾病时,我们常常会有一种现象,会感觉每个症状都在说自己,进而开始怀疑自己是不是得了这种疾病,本来是出于了解的目的,最后反倒把自己学成了病人。这都是因为了解不够全面。
比如你关注到抑郁症的一个症状是情绪低落,但同时,在国际疾病分类标准第10版(ICD-10)中,关于抑郁症的诊断标准多达9条,同时需要配合必须的身体检查及专业医生面诊。
抑郁症的诊断,并没那么简单。也请抛弃对抑郁症的错误认知,全面了解抑郁症,消除对它的恐惧和误解。
02、若我不是抑郁症,为何总不开心?
要能分清抑郁情绪和抑郁症的区别。抑郁情绪,是所有人都会有的一种情绪。我们总会遇到不愉快的事情,老年人得面对身边友人不断离开;中年人得面对来自工作、家庭压力;青年遭遇感情困惑;孩子们需要承受学习、人际交往等压力。
这些事情的发生总会引发我们的负面情绪,可能会造成我们好几天都情绪低落。但同时,生活中我们也会遇到很多开心事。一句来自老师的表扬,一个来自恋人的拥抱,一句来自孩子的感谢,这些瞬间又会让我们觉得生活很美好。
这种能够在一定时间内调节,不会长时间延续的,都属于抑郁情绪。
但若这种低落状态持续很久,我们无法调节或消解,同时影响到生活的其他方面。比如提不起劲做事、晚上失眠、半夜惊醒,导致睡眠很差,同时食欲下降,体重明显下降,甚至总无法集中注意力,记忆力变差。
最重要的是,这些情况已经持续了超过两周的时间。此时你需要意识到,需要专业人员的帮助。而他们会帮助你了解到底自己发生了什么事情,是否真的到了抑郁症的程度。
03、是我自己不够好,才会被抑郁所扰
关于抑郁症,有个很好的比喻:抑郁症是一条黑狗。它给遭遇抑郁症的人戴上了黑狗滤镜,无论走到哪里,这条黑狗都伴随着我们。是这条黑狗,让我们不那么开心,丧失兴趣,失去了美梦和食欲。所以,被抑郁所扰,一定不是你自己不够好。
抑郁症成因很复杂,有时并没有诱发因素,就突然袭来。所以即使遭遇抑郁症,也并不意味着这个人承受能力就差,过于敏感或认知方式出现了问题等等。
我们更愿将抑郁症称为一种精神上的感冒。它就像身体感冒一样,会发烧、流鼻涕、头痛,但是只要尽早接受治疗,对症治疗,就一定会痊愈。 抑郁症并不可怕,让我们觉得可怕的恰恰是自己对抑郁症的看法。
希望每个人都能对抑郁症有更多了解,能够客观的、包容的看待抑郁症群体,能理性、准确的察觉到自己的状态,做好预防。若抑郁真的到来,也不惧怕接受帮助和治疗。