近日,清华大学某位可爱的大一学生,开设了一门《摸鱼学导论》课程,引发广大学生、打工人的共鸣。学生们纷纷报名参与,分享自己的摸鱼技巧,学习群里无比欢乐。
摸鱼似乎已经成为当代人必备技能之一。
01、为何摸鱼如此常见
摸鱼是一种在高压环境下容易出现的正常心态。当人们面对繁重任务时,往往会感受到巨大压力,从而引发焦虑情绪。这时,摸鱼成为了一种逃避方式。
虽然我们不提倡总是采取回避的形式来应对困难,但必要时,短暂的回避确实能带来心理上的放松与安慰。
人都具有基本的抗压能力。当面对压力时,大多数人能够像绷紧的皮筋一样,处于高度应对状态,调动所有的心理认知资源,处理和解决当下的问题。但这种状态不能一直保持,当这种拉力不断增加,总有断掉的时刻,而这种损伤是不可逆的。
人的心理状态可与此种状态做类比,心理学中常常提到心理弹性这个概念,通俗来讲就是个体应对压力的一种复原力。但我们往往不能控制外界施加的压力程度,压力来临时,只能是调节自己的状态。
人是一种适应性很强的生物,总是能够找到让自己更舒服的方式,因此摸鱼应运而生。
02、摸鱼也有积极意义
人的持续性注意时间是有一定限制的,虽然可以通过训练不断提升,但没有人可以一直专注。当我们专注时,会充分调动自己所有的认知资源来帮助自己,这本身是一种消耗。
如果长期处于这种状态下,就会发生心理耗竭。即在高压力环境下由于活动强度过大或时间过长而造成的一种不良的心理状态,对活动的兴趣、目标、动机会逐渐丧失,形成消极自我意识,对工作、生活、他人也产生消极态度。
此时“摸鱼”就是一个非常合适的调节时间,能够使人暂时从这种环境中脱离出来,得到缓冲。从这个角度来说,适当摸鱼,不仅无伤大雅,还能够补充心理资源,防止心理耗竭。
03、谨防沉溺,适度摸鱼
既然“摸鱼”行为是对即将到来压力的逃避应对,那么逃避必然伴随着拖延,拖延面对的可能便是更多的精力消耗,引发更多负面情绪。随着截止时间临近,反而会更加暴躁、易怒、沮丧,再次激发心理耗竭现象。
短暂逃避获得的是暂时的放松,但逃避并不是积极应对策略。压力过大时“摸鱼”放松无可厚非,但不可沉溺其中。能够在“摸鱼”和正常状态间自由切换,才是真正掌握了科学的“摸鱼”技巧,轻松应对生活。