很多家长可能在苦恼,孩子在家一写作业就烦躁,拖拖拉拉,怎么说都没用,有的孩子还表现出了明显的厌学情绪。遇到这种情况该怎么办呢?
厌学情绪属于学习心理中的学业情绪范畴,学业情绪是指个体在学习过程中引发的各种情绪。处理好负面学业情绪,引发积极学业情绪,就可以解决孩子的厌学问题。
01、四种学业情绪
想要解决负面学业情绪,就需要首先了解学业情绪具体包含哪些情绪。
▶积极高唤醒学业情绪
(1)自豪:自豪感通常是在目标实现或者任务成功完成时,指向自我而产生的一种积极情感。尤其是当孩子将成功归因于自己很优秀或很努力等内部的原因时,这种自豪感会更加明显。
(2)高兴:孩子在学习的各个过程中都有可能体验到高兴愉悦的情绪。研究表明,在学习中追求获得好成绩的同时也追求掌握知识的人,他们体验到的高兴情绪一般会更多。
(3)希望:在学习中抱有希望感的孩子,往往有着积极的学业目标,且相信自己有能力、有方法去实现自己的目标,同时会带着强烈的动机践行这些方法。
▶积极低唤醒学业情绪
(1)满足:关注学习中的点滴过程更容易让人产生满足感。而当孩子学习自己感兴趣的学科时,这种满足感也会油然而生。
(2)平静:在学习中保持平静的心态是非常重要的。当孩子专注于正在学习的内容、做作业、思考问题的时候,孩子的情绪一般会保持平静。
(3)放松:放松这种情绪一般出现在当孩子完成阶段性的任务时。比如考试结束、完成作业等等,这时会有一种如释重负的放松感。
除了这种被动型的放松,还可以帮助孩子在学习中主动寻找放松的时机,通过一些放松训练调节自己的情绪。
▶消极高唤醒学业情绪
(1)焦虑:学习焦虑是一种让人感到担忧、不安或恐慌的心理感受,大多由于害怕学习失败、无法完成学习任务而导致。研究表明,当个体仅仅只是追求好的学习成绩,而忽略了知识本身的乐趣时,他们体验到的焦虑情绪会更多。
(2)羞愧:在学习中,孩子对于成功或失败的归因会直接影响到他们的学业情绪。当其常常将自己失败的原因归结为自身内部的原因,比如太笨太粗心、没有好好努力等等,就容易感到羞愧。
(3)恼火:孩子可能会因为学习任务难度太大、科目枯燥乏味、教学方式不合理等而产生恼火情绪。
▶消极低唤醒学业情绪
(1)厌倦:厌倦情绪是高中生存在中最严重的消极学业情绪之一。大多数情况下,学习不好与厌倦学习会成为一种恶性循环模式。
在学校里得不到成就和认可,在家里又被父母强制性地要求学习,这种对学习成绩的过分关注,恰恰适得其反,容易让孩子对学习产生饱和心理,进而厌倦学习。
(2)无助:当学习任务太重而无法完成时,就会出现无助这种消极情绪。
研究证明,生活在关系冷漠、不和谐家庭中的孩子,他们通常会对自己的家庭关系感到无助,这种无助感也会扩散到他们的学业中,以至体验到更多的无助、心烦等消极学业情绪。
(3)沮丧:沮丧是一种指向自我的消极情绪,感到沮丧的学生会觉得自己在学习中糟糕至极。比如自己的时间总是不够用、别人能做到自己却不行的时候,就会有深深的沮丧感。
(4)疲乏-心烦:疲乏-心烦主要是指学业情绪的生理表现,包括疲劳乏力、心烦心慌等症状。有些学生可能还会伴随一些失眠、睡眠不足等问题。比如,在面临考试的巨大压力时,可能会出现类似的生理症状。
02、应对策略
当孩子产生消极学业情绪后,家长们可以尝试通过下面几个小技巧帮助孩子提升积极学业情绪,应对消极学业情绪。
▶鼓励孩子勇敢面对
(1)焦虑:使用科学合理的学习方法,学会通过运用各种学习策略,提高学习效率。帮助孩子一起寻找更加适合孩子的学习方法,掌握更多学习技能,能够有效缓解孩子的焦虑情绪。
(2)羞愧:家长需要建立对孩子学习的合理期望,多与孩子沟通,引导孩子对学习结果进行合理归因,建立积极的学业自我概念和自我效能感,帮助孩子树立只要通过自己的努力就肯定能够实现理想的学业目标的信念。
(3)恼火:任何情绪都有入口和出口,可以帮助孩子分析恼火背后的原因和来源,从源头出发改变对事情的看法。如果孩子暂时无法调整,可以带孩子出去运动一下或者进行其他活动,找到合理的情绪宣泄出口。
(4)厌倦:鼓励孩子将自己的优势、强项或者兴趣爱好写在纸上。然后跟孩子一起思考,如何将这些优点和兴趣发挥在学习中?比如孩子喜欢画画,那么是否可以用画画来做课堂笔记,让上课就会变成一件有意思的事。
(5)无助:关注孩子是否处于无助的状态,及时提供帮助,可以很好的减轻孩子的无助感。有时候仅仅是陪伴,就可以起到缓解消极情绪的作用。
(6)沮丧:引导孩子不要将失败过度归因到自己身上,更不要怀疑自己。可以与孩子一起,对他当前的状况进行全面评估,集中注意稳步前进。
(7)疲乏-心烦:帮助孩子养成良好的作息习惯,做到劳逸结合、张弛有度,保障孩子有充足的休息和恢复精力的时间。
▶学会放松
家长们可以在孩子学习烦躁时,跟孩子一起练习:
想象一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致,或是校园或是公园。仔细看着它,寻找细致之处。如果是花园,找到花坛、树林的位置,看着它们的颜色和形状,尽量准确地观察它。
此时,敞开想象的翅膀,幻想你来到一个海滩(或草原),你躺在海边,周围风平浪静,波光熠熠,一望无际,使你心旷神怡,内心充满宁静、祥和。
随着景象越来越清晰,幻想自己越来越轻柔,飘飘悠悠离开躺着的地方,融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分,没有事要做,没有压力,只有宁静和轻松。
在这种状态下停留一会儿,然后想象自己慢慢地又躺回海边,景象渐渐离你而去。再躺一会儿,周围是蓝天白云,碧涛沙滩。然后做好准备,睁开眼睛,回到现实。此时,头脑平静,全身轻松,非常舒服。
▶设置合理学习目标
与孩子一同制定本学期的学习目标,并细化为每周的学习小目标。
当孩子提出不适合当前状况的目标时,比如孩子学习能力较弱,但是设置目标为班级第一,此时家长可以提出来,一起讨论这个目标的可实施性。
通过这样的练习,逐步训练孩子设置合理学习目标的能力,合理的学习目标可以提升孩子的自我效能感和自信,培养对学习的兴趣。
▶营造宽松学习环境
环境状况的好坏会直接影响一个人的学习情绪。研究表明,愉快、合作的学习氛围会使人增强快乐的学业情绪体验。
在家里,可以主动与孩子沟通学到的新知识和收获,关心孩子学习时是否遇到了困难,轻松和谐的亲子关系和家庭氛围也会给孩子带来更愉快的情绪体验。