「打败焦虑」系列之二:知己知彼百战不殆,从心理层面认识焦虑
引言:这是我的「打败焦虑」系列的二篇文章,如果你喜欢,点开我的主页,可以找到第一篇文章。好,接下来开始正文。
这就是我们的生活以及生活中的焦虑
一个人开着出租车在街上跑,日头都快要落山了,你没有赚够今天的份子钱……
这几天是孩子的断奶期,因为自己工作实在太忙了,迫不得已给孩子断奶,但一边是工作,一边是哭着的孩子,你瞬间陷入了纠结……
刚参加完同学会,酒席吃的没滋没味,心头却五味杂陈……
出门倒个垃圾,却巧遇了邻居,邻居兴奋的告诉你从今天起她家有保姆了,早想顾保姆的你摸着干瘪的口袋嘴角掠过一丝苦笑……
生活中各式各样的场景太多了,哪怕别人一个不经意的笑,或者不屑,或者根本就没什么表情,都可能给你带来焦虑的情绪。这是什么原因呢?简单来讲,心理原因。
从心理层面认识焦虑
谈到心理层面的原因,我们就必须来定义一下,焦虑是心理疾病吗?答案是肯定的。医生的定义是,你得的是焦虑症。焦虑症是指,在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可在几分钟之内达到顶峰。紧张不安的情绪,伴随着心率加快、睡眠困难等症状。焦虑症会干扰你的日常活动,让你自己难以控制。
但是,我们所探讨的事情,和焦虑症没多大关系。换句话说,我们所探讨的是在医生眼中认为正常的焦虑情绪。对,你也可以理解成焦虑症的前期。既然已经是一种疾病了,得了焦虑症,你当然应该去看医生。
当你的焦虑已经达到病症的状态,那恐怕真的要影响到你的身体健康了。但是,就是平常那些你认为正常的焦虑情绪,仍然是会给你的身心健康带来一定影响的。所以,我们正确认识焦虑,就是一件非常重要的事情了。
即便从心理学的角度,也很难说清楚到底是什么引发的焦虑,并且,也很难找出所有焦虑的共性。当然,我们不能将症状作为判断焦虑的标准,比如惊恐不安,比如抑郁沮丧,比如机能性身体失调。因为,有的时候这些症状并不一定会出现。有些焦虑,可能太微妙,或者说隐蔽性很高,而不易被表面性的观察所发现。
但道理就是这么简单,没有症状,并不能证明你们有焦虑情绪。比如,就一个正常人来讲,他会怀疑他自己感觉到的,或者看到的东西;而在焦虑情况下,他只会没有任何理由的在不管自身是否真正意识到的情况下产生疑虑。一个情绪正常的人,是可以清晰的分辨出由衷的夸赞和敷衍性的奉承的;而人在焦虑状态下,则很难进行区分,甚至任何情况下,对所有的恭维和夸赞都表示怀疑。在正常情绪下,人会为一件重大的艰巨的事情举棋不定;而在焦虑状态下,则无法对任何事情做出决定。
一个人的潜力或者能力,与生活中实际成就之间的差距,可能仅仅是由外部因素造成的。但是如果再具备天赋,且外部条件同样有利于个人发展时,仍无所作为;或者拥有一切使自己幸福的条件,却仍然不能享受其中;再或者,尽管一个女人已经十分美丽了,但仍感觉不能吸引男人,那么,这就是焦虑在作祟了。人在焦虑的时候,是会讨厌自己的,甚至认为自己就是自己的一个绊脚石。
我们再深层次的从人的心理层面去想一下,自我的焦虑是能够自我感受的到的,焦虑有一个共同的基本因素,那就是,焦虑以及为了对抗焦虑而建立起来的防御系统。当防御系统失效的时候,焦虑就会变成恐惧。
尽管如此,人们还是在本能上能够挖掘其自身潜力,享受生活带来的美好的。焦虑的不断严重,恰恰是因为我们获得成就与享受生活的能力受到了损害。
实际上,心理学往往是错综复杂的,即使一个看起来很简单的问题,也许不会得到太简单的答案。
焦虑情绪的引发有一个本质的特征,那就是内心的矛盾冲突倾向,至少在一定程度上,焦虑者是不知道自身存在这种倾向的。因此,也会不自觉的采取妥协的处理方法。
无论是你在心里给焦虑情绪筑起一道防疫系统,还是你向它妥协,这都是一种心理紊乱的表现。你像是在泥潭里挣扎,越挣扎陷得越深。正如乔治.阿迪尔所说“你想要的一切,都是恐惧的另一面。”
至此,我们基本上从心理层面认识了焦虑的面孔,这也为接下来我们去打败它做好了准备。
面对焦虑,我们从未失去信心
我准备结束今天的这篇文章了,如果你正在焦虑着,在文章的结尾我留一句查尔斯司布真的名言给你——
焦虑不会明天消除它的悲伤,但今天只会消耗它的力量。
先得有信心不是?未来的日子里,我会用好多篇文章来帮助你打败焦虑,好的,我们一起期待。