从小到大,你自卑过吗?
小时候,我羡慕别的小朋友能歌善舞,落落大方,而我却轻易地红了脸,支支吾吾半天说不出话;长大后,我羡慕那些带着“三条杠”标志的班干部轻易就赢得老师的赞赏宠爱,而我只能在教室后面默默跟着大部队行动,生怕落单……不知道在大家的成长历程中,有没有类似的“意难平”,羡慕别人、否定自己,陷入一味的比较之中,越来越没自信?这,就是自卑。
从心理学来讲,自卑指的是:由于与合理规定标准或其他刺激物相比存在差距而产生了评价差异,进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。所谓合理标准,是指人们习惯用来与自身比较的某个标准参考,比如分数线、标准体重线等;所谓刺激物,是指人们用以自身相比的其他非标准参考对象,比如成绩优异,事业有成等。
生活中常见的自卑可以概括为两类:原生自卑与次生自卑。原生自卑即产生于童年时期的自卑。比如从小生活在贫穷家庭的孩子,他们对金钱的需求更大,对物质的比较会更敏感;又或是儿童时期遇到不幸福的家庭或者遭遇家庭暴力的孩子,也可能产生相应的自卑心理。次生自卑,则是产生于成年时期的自卑。比如因不优异的学习成绩和失败的事业产生的自卑感。但无论是原生自卑还是次生自卑,本质都来源于“比较—评价—刺激”的连环反应机制,二者并无优劣之差。
任何事情都是有两面性的,自卑也不例外。自卑可以产生让我们“变优秀”的动力,但也可能让我们一蹶不振,陷入自卑情结。而我们能做的就是扩大正面影响,减小负面影响,让自卑成为上天赐予我们变得更优秀的礼物。
那怎样才能激发自卑带给我们的动力呢?
首先,别急着害怕自卑,否定自己。比较是人之常态,生活中我们难免会下意识拿自己和其他人或标准作比较,因此,自卑感是很普通的一种心理状态,并不稀奇,也不是病入膏肓,无药可救。所以,与其自我欺骗与逃避,不如正视自己的内心,去找自己“意难平”的地方。
其次,下决心,相信自己未来可期。没有什么事情是无法做到的,如果有,那我们就努力地靠近这件事情,先给自己打一支强心剂,毕竟好的决心是成功的前提。
最后,去做!如果羡慕别人落落大方,那我们可以提高自己的交流沟通能力,多找机会表现自己;如果羡慕别人成绩优秀,那我们要培养好习惯,查漏补缺,认真学习;如果羡慕别人家庭优渥,那我们就努力凭双手劳动致富,靠自己才最长久……总之,把你所讨厌自己的地方,努力变成值得你骄傲的闪光点,自信也会随之而来。
希望小伙伴们都可以了解自卑,正视自卑,化自卑为自信。天下这么大,总有属于你的一片天地。记住啦,世上的你有且仅有一个,你一定是最好的自己!
(全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者:臧璐瑜)
转自微博“抗击疫情从心开始”