不要让延迟满足支配你的选择
我国古代有很多经典诗词的主题是关于让人及时行乐的,比如:人生得意须尽欢,莫使金樽空对月;还有:花堪折直须折,莫待无花空折枝。
追求及时行乐,在现代心理学的语境里叫做追求即时满足。与即时满足相对的,就是延迟满足,意思是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。
关于延迟满足,还有一个经典心理学实验,叫“棉花糖实验”。1960年,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔邀请了600多名4-6岁的幼儿来到实验室。让他们单独待在放有棉花糖的小房间里,并告诉他们:如果忍不住,可以马上吃掉棉花糖;而如果能克制自己,15分钟内不吃,那么就会有双倍奖励。实验结果发现:孩子们的克制力有强有弱,持续30年的跟踪研究发现,那些能延迟满足的孩子,学习成绩、人际关系等都发展得更好。
这看起来就像是,选择延迟满足代表了优秀和成功,而选择即时奖赏则代表了相反的方向。
你会选择放在眼前的一颗糖还是15分钟以后的两颗糖呢?这个选择就算是让成年人去选择,也会有不同的结果。因为影响因素有很多,比如有人不爱吃糖,觉得吃一颗就够了;比如有人不放心,怕15分钟之后连眼前的这颗糖都没有了,所以也选择了眼前的这颗糖。
这些因素都是客观存在的,所以虽然即时奖赏和延迟满足看起来是对立的,但是事实上做出选择的时候考虑的因素很复杂,实验解释了什么样的选择是延迟满足的选择,但是并不是要把选择和最终的成功和正面的结果联系起来。
实验最后,选择延迟满足的孩子们获得了更好的学习成绩和人际关系,但让他们拥有优秀能力的关键不在于选择,而在于克制力。能够控制自己的行为,意味着可以更好地完成计划,达成目标,这才是联系最终结果的直接因素。
在做选择的时候,只要我们拥有自制力,就可以综合自己的兴趣爱好、经济情况和情感偏好去做选择。在没有自制力的情况下一直选择即时奖赏,比如总是超出自身支付能力的购买行为,是非常不理性的;但如果丝毫不考虑其他情况,总是选择延迟满足,也可能会留下遗憾,遗憾一旦形成,之前的忍耐就全无意义。
延迟满足并不等同于理性和正确,希望你不要被它支配,能够自由地去选择。
(全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者:刘颖)