关于记忆与心理的二三事
关于记忆,你知道多少?
记忆是一种基本的心理过程,与其他心理过程密切联系,它连接着人们的心理活动。记忆是我们的大脑对于经验过的事物的识记、保持、再现或再认,也是我们进行思维、想象等高级心理活动的基础。
v 记忆是如何形成的?
一般认为,记忆包括三个主要的阶段:
①编码:指的是大脑对输入信息的处理与储存,主要分为获取和巩固两个阶段。获取是指大脑对外界输入的信息进行登记;巩固是在脑中生成一个表征,它会随时间推移而增强。
②存储:是对信息获取和巩固的结果,代表了信息已长久记录在大脑中。
③提取:是利用所储存的信息来创建意识表征或是执行习得的行为,比如生活中一些比较自动化的动作,如骑车、织毛衣等。
v 我们为什么会遗忘?
参考记忆形成的过程,我们可以了解到记忆是如何被遗忘的:
1. 编码失败:就是你想要记住的事物都没有进入到记忆,例如常说的“左耳进右耳出”就是一个很形象的比喻。
2. 记忆消退及干扰:许多记忆并不会永久保存,它们会自然消退或是受到干扰,因而被我们遗忘。以时间长短为标准,记忆可分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。其中,感觉记忆又称瞬时记忆,维持时间以毫秒或秒来计算,比如你无意间看到了一行字,你会暂时记得这行字的内容,但如果没有留下深刻印象,很快就会忘记;短时记忆就是给我们留下了第一印象的记忆,通常能维持几秒或几分钟;长时记忆就是短时记忆阶段中我们刻意复述了的内容,不过,有时印象深刻的内容也可能经历一次就形成了长时记忆,它的持续时长能够以天或年来计算。根据研究,感觉记忆的遗忘主要是由于自然消退,而短时记忆和长时记忆的遗忘主要是受到其他无关信息的干扰而造成的。
3. 提取失败:人脑有一定的自我保护机制,对于某些记忆会发生选择性遗忘现象,以避免自身受到的伤害。
v 心理对记忆的影响
近年来一种疾病逐渐被大家所熟知,叫做创伤后应激障碍(PTSD),指的是人们在遭受重大心理创伤后,所导致的精神障碍。患者长期或持续性地极力回避与创伤经历有关的事件或情境,拒绝参加有关的活动,回避与创伤有关的人事物,长此以往可能会发生选择性遗忘的现象,也就是说,患者不能回忆起与创伤有关的事件细节。由此可见,心理上的冲击对于记忆有一定的影响。
此外,心理对于记忆也会存在一定的美化作用,人们常对印象深刻的事物保有长久记忆,且回忆时会感觉非常美好与怀念,这是人的主观心理产生的作用,也与心理防御机制有关,使得客观上的事实与记忆本身存在一定的偏差。大脑在在回忆过程中会重塑记忆,使得回忆并不那么客观。
(全国“抗击疫情从心开始”心理专项志愿服务 志愿者:刘燕)