恋爱宝典
心理学中的自然观察
大多数应用科学都关注揭示因果关系。在许多领域，随机对照试验 (RCT) 被认为是实现这一目标的黄金标准。系统地使用随机对照试验来研究因果关系——例如评估医疗效果——已经为社会带来了巨大的福利收益。然而，由于经济、伦理或实践限制，许多重要问题——尤其是社会科学领域——
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如何循序渐进地养成好习惯
最近重读了James Clear的Atomic Habits（中文版叫《掌控习惯》）。这本书我几年前就读过，当时就很喜欢，这次重读感触更加深刻。我发现，这本书表面上讲的是习惯，但实际上讲的是行为改变的底层逻辑和方法。这些方法不仅适用于各种生活习惯的养成，也能够帮助我们有效地对抗
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怎么和内心自我评判的声音相处
在咨询中，我常常会遇见那些自我苛责的来访者（这类人也是容易抑郁发作的人群），他们在做事和与人相处的过程中，大脑会出现各种各样自我评判和攻击的声音，并因此生活受到影响。如：来访者小A给自己制定了一个每日健身计划，每天在家锻炼40分钟，持续90天。之前的大半个月她都顺利完
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在感情中为什么过不上自己想要的生活？
女孩儿们，如果你男朋友很上进，也没有达到你对生活期待的理想那种状态，那么在这种情况下，先思考自己，不要对他趾高气昂，指手画脚的。因为他不欠你的，他从来也没有就一定能给你想要的那个城堡，毕竟不是每个人努力就都一定能成为城堡里的国王和高官大臣。因为能否进城堡，所要经过
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一个男孩如何成长为成熟的男人
近来，有关男明星塌房的新闻一件接着一件。不禁对青少年的心理担心起来，明星偶像往往对青少年的影响是很大的。我们今天在男性身上看到的问题——暴力、无责任感、冷漠、懦弱等等。我们要思考这样的问题：什么是成熟的男人？一个男孩如何成长为成熟的男人？有一本书叫《国王 武
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社交牛逼症遇上社交恐惧症，是这个时代的集体疾病
根据阿德勒心理学所讲，一个人生活中遇到的所有困难问题，最终都可以归纳这三大课题：“工作课题”、“交友课题”、“爱的课题”这三大课题无不与人际交往息息相关，在社会分工越发精细的现代社会，我们所有人都和他人息息相关，单一个体不可能在与世隔绝的情况下正常生活。社
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衣食无忧，工作稳定、如何不空虚？
工作稳定以后，空虚感渐渐袭来。机械枯燥的完成每天的工作，回到家里，刷朋友圈，刷微博，上个厕所，看看网上购物的打折消息，打几遍手游，喝口水，重复这些环节20次，半天时间过去，来到晚上12点，必须滚去睡觉了。钻进被窝的时候，不知道为什么，觉得今天压根没干什么，心里空荡荡的
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用强迫性“优秀”逃避自卑，足够优秀才有安全感
最近我有很多有意思的想法想通过技术来实现，做个小程序或者h5什么的，然后就找了身边一些技术大牛想谈谈合作，然后各种被嫌弃，就是看不上我们做的这种小玩意儿。这个事就触发了我自己的一个心理模式，我现在确实在做一件超出我能力的事情，我之前都是用变得更好更优秀这样的一种
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与其担心孩子“沉迷”不如试试加以引导
烨宝三岁三个月时忽然对奥特曼产生了浓厚的兴趣。我们也利用了这样的兴趣，比如让他表演奥特曼、如何吃饭穿衣、如何一骨碌就能起床，奥特曼怎样不需要大人抱，怎样一个人尝试攀爬，奥特曼怎样和妈妈一起合起伙欺负爸爸。但渐渐地他也变得睡前醒来都是这个怪兽的攻击值高，那个奥特曼
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父母抠门会导致孩子自卑吗？
勤俭节约是一种美德，但是父母太过节俭，就是抠门了。前几天，《奇葩说》辩手张踩铃讲过这么一个情景：“买什么鞋买鞋，你看你爸一个月挣那点钱，你看我像鞋不？”这样的场景，生活中真的是比比皆是。“妈妈，我现在肚子饿了，我们在外面吃碗面可以吗？”“一碗面太贵了，我们没钱，
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《刻意练习》没有天赋也能成为天才
你听过“1万小时定律”吗？该定律声称，只要在一个领域中学习、工作1万个小时，人人都可以成为该领域的佼佼者。事实真的如此吗？这让我想到了一位同事，她对自己上份工作评价道：“我不是有了8年的工作经验，而是在一个工作岗位上待了8年”8年时间，早已在该领域工作时间超过1万小时
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青春期遇上母亲更年期要怎么办？
10月18日世界更年期关怀日10月18日是世界更年期关怀日。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口。我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。提到更年期，我们联想到的往往是“暴脾气中年妇女”的形象。面对更年期中的女性，我们常常疑惑
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养育焦虑是如何影响亲子关系的？
养育者的过度焦虑不利于孩子的心理健康发展，不利于构建良好的亲子关系[1]。01、养育焦虑是常态《2016 年中国亲子教育现状调查报告》显示，家长的教育焦虑、教育过度现象依然不容乐观。有87％的家长表示，自己在教育过程中存在过焦虑情绪，其中，有将近20％的家长处于中度焦虑水平
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性格心理测试，了解自己性格的测试题
单纯而有趣的游戏，找不同！了解之后就能看得更清楚了。今天我们准备了通过找不同来了解自己性格的心理测试最先发现下面两幅画中不同的地方是？1. 尾巴 2. 太阳 3.鸟 4. 花选择好了吗？下面为大家揭晓答案选择1.尾巴选择尾巴的你！智力比较突出，总是有计划地追求完美。平时集中精
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得了抑郁症的人都会有什么表现？
快喝快喝快喝、要喝就喝、瓶子里不会是尿吧....直播间里，在网友们的起哄下，一位女孩拿起桌上的瓶子一饮而尽。喝完之后，她说了句“有点难喝”，随即匆忙下播。而瓶子里装的，是一种和百草枯有着相似威力的剧毒农药。这个女孩，网名叫“罗小猫猫子”，是一位网红主播，也是一位
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高敏感儿童是否会发展出焦虑症？
高敏感儿童很有可能出现抑郁焦虑等负面情绪，从以下几点说明可能存在的机制。No.01儿童情绪障碍的发生与多种因素有关，其中包括儿童的气质类型。研究发现难养型气质类型和启动缓慢型气质特点的儿童容易出现情绪障碍[1]。高敏感儿童在气质类型上就显出了不同之处，展现出难养型的特点。
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保持专注的最有效方法
在信息碎片化时代，社交媒体和短视频，随时可能弹出提醒的即时通讯软件，眼花缭乱的娱乐方式，不断在争抢着我们的注意力。正因如此，想要静下心来从头到尾专注地完成某个事情，似乎成了“不可能的任务”。我们明知道有些工作必须完成，却很难保持注意力。在这个数字时代，人们还有不
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如何通过提问达到共情？
知识学了很多，基本的技能张口就来，但做和知道是两回事。咨询是个技术活，更是艺术活。在咨询前最先要学习的就是把知道的都放下，放下过去的那些框架，真正地倾听你的来访者。我们的基本技能课就是打造心理咨询师的基础实力功底。在今天贾老师第一节心理咨询基本技能课后，我花了一
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《现象式学习》对抗“内卷”焦虑，回归教育本质
芬兰，作为一个只有550多万人口的小国，是一个真正的教育大国。是教育让芬兰能在两次世界大战后得以重建并摆脱贫穷。芬兰的学生不仅在PISA测试(The Programme for International Student Assessment，国际性学生评估项目)中排在前列，每周的学习时间还做到了全球最少
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你还在追求“命中注定”式的爱情吗？
在我们现如今的生活中，处处都充斥着“一眼定终身”式的爱情故事，无论是电影或电视剧，或是各式各类的广告中，男女主角似乎只需要“确认过眼神”，便能够以爱之名，共度一生。然而，这种“命中注定”式的浪漫并不等于爱情，至少不是一段亲密关系的全部。和谐美满的关系应当是相互配
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女人选择男人时的纠结，其本质是什么？
有些女人会被一种表面看似极端的选择所困住，就是要么是很看中男人的钱，要么是很看中男人的人品。其实考虑是否和一个男人恋爱和结婚，这两个条件是要同时具备的，要求对方是有经济能力和人品兼备的，而不应该总是单独列出来选择和纠结焦虑！为什么很多人会陷入其中一种单一的选项
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容貌焦虑是病吗？
容貌焦虑是我们的时代病这是一个为容貌焦虑的时代。电梯里放着医美的广告，手机APP推送着减肥餐的代言，朋友聊天见面第一句话“哎呀，你最近瘦了”让你心花怒放，体重秤上增长的一个数字让人一整天不想说话。与此同时，江湖流传着拍照秘籍：腿要往前伸，人要往后躲，拍照站后排，
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关于抑郁症的那些事儿
促使我想谈抑郁症的起因是，年前我接待的两位来访者。她们都是比较年轻的女性，言谈举止很有礼貌。但在进入会谈之后，我发现她们看起来平静豁达，却笼罩在一种低落的情绪里，悲伤，压抑：一提到近况，没说几句话,就哭得稀里哗啦。用她们自己的话说，“我知道这种状态不对，可就是做
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情绪影响身体健康，不是想开点就能解决的
或许你有过一到重大考试会议就肚子疼反复发作的皮炎痘痘不明原因的头疼失眠掉发严重，体重骤减...去医院检查时却找不到病因医生只说是情绪问题引发的然后告诉你要调整情绪你或许会有不少疑惑为什么只是单纯的喜怒哀乐就能引发身体这么多的问题身体与情绪之间的关联究竟有多大呢？01、
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悲伤需要有人看见，更需要有人诉说
前几天我接了一个电话咨询。一接通就听到哭声，我有点懵，这是我第一次接到以哭开场的咨询。我试着和这位来访者说话，除了偶尔一两声回应“在听”，然后哭声继续。我告诉她我在电话这头陪着她，如果她想说话了，可以随时招呼我。对方没搭理我，还是继续哭。在她连续哭了10分钟之后
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